রাত জাগার অভ্যাস থাকলে যে খাবারগুলো মানা

14
Print Friendly, PDF & Email

হেলথ ডেস্কঃ

অনেকেরই রাত জাগার অভ্যাস আছে। অনেকেই কাজের প্রয়োজনেই জাগেন, অনেকে জাগেন অভ্যস্ততায়। স্বাস্থ্যগত দিক বিবেচনা করলে রাত জাগাটা ভালো নয় মোটেই। আর একান্তই যদি রাত জাগতে হয় সেক্ষেত্রে কিছু খাবার এড়িয়ে চলা আপনার জন্য অবশ্য কর্তব্য।

দীর্ঘ সময় রাত জাগার কারণে খিদে পাবে এটাই স্বাভাবিক। তবে এমন কিছু খাবার আছে যেগুলি গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে খাওয়া মোটেও ঠিক নয়। এতে শরীরে নানাবিধ জটিলতা দেখা দিতে পারে। যেমন-

দুধঃ গভীর রাতে ঘুমানোর আগে কখনও দুধ খাওয়া উচিত না। কারণ দুধে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকায় হজমের সমস্যা দেখা দেয়।

চকলেটঃ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে চকলেট খাওয়াও উচিত নয়। এতে ঘুমের সমস্যা হয়।

পিৎজাঃ অনেকেরই অভ্যাস আছে গভীর রাত পর্যন্ত জেগে ঘুমানোর আগে এক টুকরা পিৎজা খাওয়ার। কিন্তু এতে উচ্চ ক্যালরি থাকায় ঘুমালে তা সহজে হজম হতে চায় না। এতে ঘুমও ব্যাহত হয়। এ সময় অন্যান্য ফাস্ট ফুড খাওয়া থেকেও বিরত থাকা উচিত।

ফলের রসঃ ঘুমানোর আগে ফলের রস খাওয়াও ঠিক নয়। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে।

আইসক্রিমঃ গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় অনেকে আইসক্রিম খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকায় তা শরীরে বাড়তি ক্যালরি যোগ করে

Fresh raw beef on cutting board

লাল মাংসঃ পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন ও ফ্যাট থাকায় গভীর রাতে লাল মাংস খাওয়া ঠিক নয়। এতে রাতে শরীরের কার্যকারিতা নষ্ট হয়

সাইট্রাস ফলঃ রাতে সাইট্রাস জাতীয় ফল খেলে ঘন ঘন প্রসাব হয়, অ্যাসিডিটি বাড়ে। এতে ঘুম ব্যাহত হয়

কেকঃ ঘুমানোর আগে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খেলে অ্যাসিডিটি বাড়ে। কেক জাতীয় খাবারে ফ্যাট থাকায় এটিও অ্যাসিডিটি বাড়ায়।  

অ্যালকোহলঃ কেউ কেউ গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকলে অ্যালকোহল সেবন করেন। এটা মোটেও উচিত নয়। এতে লিভার সমস্যা দেখা দিতে পারে।